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Hier fange ich einfach mal an, Kommentare von Athleten zu veröffentlichen, für die ich Trainingspläne schreibe oder personal Trainings gebe... - Eigenlob "stinkt" ja bekanntlich, aber so indirekt ist es hoffentlich erlaubt...

am 29.05.2010 schreibt Steffi:

Hallo Olaf, nach der harten Radeinheit gestern und den Einheiten im Vorfeld ging ich ganz schön geschlaucht heute an den HM-Start aber ich konnte eine fantastischen 8. Platz gesamt (Frauen) und 2. AK in 1:32:02 h erlaufen. Ich bin nicht voll gelaufen weil ich auch ab km 12 merkte, dass meine Akkus echt leer waren. Bin sehr glücklich über die Zeit (Bestzeit um 3 min verbessert) und bedanke mich hier schon mal für Deinen fantastischen Trainingsplan. Gestern bin ich auch 2,5 km im Freibad mit Neo 41 min geschwommen….Danke…Danke…Danke…. Gruß Steffi

am 01.06. schreibt Markus:

Hi Olaf,

der Wettkampf lief absolut super. Bin sehr zufrieden - auch mit deinen Plänen!

Wetter und Wassertemperatur waren nicht so schlimm wie befürchtet. Das Wasser hatte am Vortag je nach Messung 15,4 Grad aber auch mal 18 Grad (vermutlich gemessen in zwei cm Wassertiefe...). Also es war zwar erfrischend aber kein Problem, da ich ja mein Freibad bei knapp 14 Grad passend temperiert hatte. Am Wettkampftag hat es dann auch nur auf dem Rad zwischen km 40 und 60 geregnet und die Abfahrten waren danach fast alle wieder einigermaßen trocken oder halt gut fahrbar. Hatten nochmal Glück gehabt denn heute schüttete und windete es so richtig ordentlich.

Beim Schwimmen ging es gut los. Erste Boje war meine aber dann hab ich doch mal 2 weiteren den Vortritt gelassen. Also Endzeit wie im letzten Jahr, ein bisschen weniger wäre super gewesen aber dennoch ok.

Auf dem Rad lief es deutlich besser als erwartet. Ich war ca. 10min schneller unterwegs als letztes Jahr obwohl Wetter viel kühler und die Nässe einem nicht wirklich schneller macht. Der Regen war zwar hauptsächlich im Flachstück aber die zweite Abfahrt war dennoch überwiegend feucht und man musste deutlich vorsichtiger abfahren. Also ich war echt überrascht als ich auf die Laufstrecke ging und auf die Uhr schaute.

Beim Laufen konnte ich auch noch 3 oder 4min von der letztjährigen Zeit abzwacken. Es gab nur leider wieder einen kleinen Hänger zwischen km 14 und 18. Sonst wäre es genial gewesen.

Insgesamt ca. eine 1/4 Stunde Verbesserung bei den Bedingungen ist aber dennoch top. Bin super zufrieden das ich die Leistung doch noch abrufen konnte obwohl ich ja grad auf dem Rad sehr unsicher war wie die Form ist. Die Konstanz im Training zeigt wohl auch noch bei mir seine Wirkung. 

Beste Grüße
Markus

ebenfalls am 01.06. schreibt Marco:

Hi, Olaf

das gestrige Sprintrennen ist ganz gut gelaufen. Schwimmen war noch nicht so, wie ich es gern gehabt hätte, Rad war OK, Run war ziemlich hart... Fazit gegenüber dem Vorjahr eine Verbesserung um fast 14min und wenn es so weitergeht, werde ich im nächsten Jahr unter den Top 100 sein ;)

am 03.06. schreibt Ann:

Holy cow, Olaf! I am in complete and utter shock of my race.

When I looked at your suggested times I just laughed because I
thought they were to fast. I really did not believe I could swim under a 1:00 (thought I would be around 1:05), bike under a 5:25 or run under a 3:22. I definitely didn't think I would break 10 hours. I thought I
would be close (between a 10:00-10:15), and maybe, on a fantastic day do a 9:59 but never, never in a
million years did I ever think I would finish with a 9:48.

I did a little research and it looks like I have the overall fastest
armature finishing time record at Brazil. WHOO HOO!

THANK YOU!!!!!!!! THANK YOU!!!!!! THANK YOU!!!!!!

I plan to write a race report in the next week and will send it to you.

Happy Birthday!!

am 07.06. schreibt Christian:

Hi Olaf,

Ich habe gestern einen heissen Wettkampf überstanden. Aber der Reihe nach:

Beim Schwimmen hatte ich ein gutes Gefühl. Ich wollte eigentlich mal eine 27er-Zeit packen, aber irgendwie ist da einfach nicht mehr drin. Am Ende waren es knapp 29 Minuten. Insgesamt aber locker und ohne Anstrengung.

Den Rad teil bin ich recht locker angegangen. Ich habe dann aber nach 15 km, als die Steigungen losgingen, etwas mehr Druck gemacht und hatte auch ein gutes Gefühl. Da dies ja meine Heimatstrecke ist, lief es sehr rund. Bei 80km musste ich dann aber der Toskana-Woche Tribut zollen. Ich war ziemlich platt, Oberschenkel waren etwas zu und ich habe dann etwas Tempo rausgenommen. Insgesamt ein 37er Schnitt (2:26h)

Beim Laufen kamen auf den ersten 3km etwas Krämpfe im Oberschenkel, aber mit einigen Gels und Cola waren diese wieder weg und das Laufen lief dann sehr rund. Es ist halt immer eine schwierige Balance zwischen Rad-Split und einem guten Lauf. Mit 1:28h war das aber im angepeilten Bereich, auch wenn vielleicht ohne Krämpfe eine etwas schnellere Zeit drin gewesen wäre.

Am Ende 4:27h (fast 15min schneller als letztes Jahr) und mit der ersten Frau ins Ziel gelaufen. Gesamtplatz: 34. und in meiner AK 5. 

Insgesamt ein klasse Wettkampf und wieder einmal perfekt auf den Punkt von dir vorbereitet. Mit Blick auf Immenstadt, denke ich, dass der Challenge und die (doch harte/bergige) Toskana-Woche verkraftet sind und es am Ende "frischer" läuft. 

Dir wieder einmal besten Dank für die Hilfe und dein Input. Super Arbeit.

Gruss

Christian